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寒い冬・倦怠感や疲労感にお悩みの方へ




こんにちは

アロマ&ケアサロンLuceルーチェの木村です。



寒さが厳しい2月になりますね。皆さんいかがお過ごしでしょうか?



この時期は、なんとなく身体がだるい、やる気が出ないといった"倦怠感"や"疲労感"に悩まされる方が増える時期です。



特に30代から50代の女性にとって、仕事や家事、育児と忙しい毎日の中で、このような体のサインを無視してしまうことも多いのではないでしょうか?



今日は、この倦怠感や疲労感の原因と対策について、アロマインストラクター、アロマセラピストの観点からお話ししたいと思います。



 


2月の倦怠感・疲労感の原因



1. 寒暖差による体温調節の負担


2月は朝晩と日中の気温差が激しく、体温を調節する自律神経に大きな負担がかかります。その結果、疲労感やだるさを感じやすくなります。



2. 日照時間の短さ


冬は日照時間が短いため、"幸福ホルモン"と呼ばれるセロトニンの分泌が減少しがちです。これにより、気分が落ち込みやすくなり、エネルギー不足を感じることがあります。



3. 冷えによる血行不良


冷えた体は血流が悪くなり、酸素や栄養が体の隅々まで行き渡りにくくなります。これが疲れやすさを引き起こす一因です。



4. 年末年始の疲れの蓄積


年末年始の忙しさや不規則な生活リズムの影響が、2月頃に疲れとして現れることもあります。




 


倦怠感や疲労感への対策



1. 温活で血行促進を


お風呂での入浴やホットドリンク、温かい食べ物を摂ることで、体を内側から温めましょう。アロマを使った温湿布やアロママッサージソルトで血行促進するのも効果的です。



2. セロトニンを増やす生活を


朝の光を浴びる習慣を取り入れることで、セロトニンの分泌が促されます。また、バナナやナッツ類、発酵食品などセロトニンを生成する栄養素を含む食品を意識的に摂りましょう。



3. アロマでリフレッシュ


アロマテラピーもおすすめです。倦怠感を和らげる精油として、レモン、グレープフルーツなどの柑橘系や、ラベンダー、ローズマリーが効果的です。ディフューザーやアロマストーンで香りを楽しむだけでなくアロママッサージで心身ともにフレッシュできます。



4. 十分な休息を取る


忙しい毎日だからこそ、意識的に休息を取りましょう。夜はスマホやパソコンから少し距離を置いて、リラックスできる時間を作ることが大切です。



5. プロのケアを活用する


リラクゼーションサロンでの施術は体と心を癒す一つの方法です。オイルマッサージ、アロママッサージやヘッドマッサージは、血行促進やリラクゼーションに非常に効果的です。



 


最後に



2月は寒さも厳しく、心も体も疲れを感じやすい季節です。

だからこそ、自分自身の体を労わり、リフレッシュする時間を意識的に作ってみてください。



日々のケアを少し意識するだけで、倦怠感や疲労感が軽減され、春に向けて元気に過ごせるようになります。



皆さんが少しでも健やかな毎日を送れるよう、お手伝いできれば嬉しいです。



最後までお読みいただきありがとうございました。




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